Característiques del Running:
CARACTERÍSTIQUES DEL RUNNING:
Ho pot practicar tot tipus de persones, de totes les edats es pot prarticar a:
Asfalt: És la superfície més estesa en qualsevol zona, i per això un avantatge, a més, actualment gairebé totes les carreres populars discorren en aquest terreny. L'inconvenient és la seva duresa, ja que no hi ha cap absorció del terreny, i les sobrecàrregues són més freqüents.
Herba: El terreny ideal per a la pràctica del running. Gràcies a la esponjositat de la seva composició, té un alt poder d'absorció, evitant lesions per micro traumatismes. Com a aspecte negatiu es pot esmentar la dificultat per trobar grans extensions practicables d'aquesta superfície (sense que un jardiner et doni la bronca ...).
Terra: Si és molt dura ens trobem amb el mateix problema que amb l'asfalt; si és molt tova, tipus sorra de platja, ens trobem amb el problema de la inestabilitat. Una trepitjada fa que la sorra s'expandeixi, i durant aquest procés de dispersió, el turmell no troba suport segur, de manera que els lligaments i estructures articulars de subjecció es troben sobre sol·licitades, realitzant un esforç més gran del que estan dissenyades a suportar, amb la probabilitat d'una conseqüent lesió. L'idoni és una superfície de terra batuda o de grava fina.
Tartan: Material sintètic porós del qual estan fabricades les pistes d'atletisme. Ofereix un gran amortiment i una bona agafada. En perjudici, ens trobem de nou amb la dificultat per accedir a aquestes instal·lacions tret que pertanyis a algun club o el poliesportiu de la teva ciutat permeti l'accés a aquestes instal·lacions.
Èpoques per fer running: L'estiu és una època molt desagraïda per començar a córrer, perquè la calor i les altes temperatures fan que puguem patir més del compte quan sortim a fer els primers kilómetros.Desde després, amb això no volem desaconsellar córrer a l'estiu, més aviat prendre moltes precaucions per evitar els efectes de la calor L'hivern és millor epoca, ja que fa més fred i no suem tant, i no tenim la possibilitat de patir un cop de calor, o cremades a la pell a causa del sol o de les altes temperatures. El running pot ser un esport tant individual com col·lectiu, ja que el pots practicar pel teu compte al teu ritme, el temps que tu vulguis, etc. o també pots practicar-lo amb companys, però aquesta vegada amb
Ho pot practicar tot tipus de persones, de totes les edats es pot prarticar a:
Asfalt: És la superfície més estesa en qualsevol zona, i per això un avantatge, a més, actualment gairebé totes les carreres populars discorren en aquest terreny. L'inconvenient és la seva duresa, ja que no hi ha cap absorció del terreny, i les sobrecàrregues són més freqüents.
Herba: El terreny ideal per a la pràctica del running. Gràcies a la esponjositat de la seva composició, té un alt poder d'absorció, evitant lesions per micro traumatismes. Com a aspecte negatiu es pot esmentar la dificultat per trobar grans extensions practicables d'aquesta superfície (sense que un jardiner et doni la bronca ...).
Terra: Si és molt dura ens trobem amb el mateix problema que amb l'asfalt; si és molt tova, tipus sorra de platja, ens trobem amb el problema de la inestabilitat. Una trepitjada fa que la sorra s'expandeixi, i durant aquest procés de dispersió, el turmell no troba suport segur, de manera que els lligaments i estructures articulars de subjecció es troben sobre sol·licitades, realitzant un esforç més gran del que estan dissenyades a suportar, amb la probabilitat d'una conseqüent lesió. L'idoni és una superfície de terra batuda o de grava fina.
Tartan: Material sintètic porós del qual estan fabricades les pistes d'atletisme. Ofereix un gran amortiment i una bona agafada. En perjudici, ens trobem de nou amb la dificultat per accedir a aquestes instal·lacions tret que pertanyis a algun club o el poliesportiu de la teva ciutat permeti l'accés a aquestes instal·lacions.
Èpoques per fer running: L'estiu és una època molt desagraïda per començar a córrer, perquè la calor i les altes temperatures fan que puguem patir més del compte quan sortim a fer els primers kilómetros.Desde després, amb això no volem desaconsellar córrer a l'estiu, més aviat prendre moltes precaucions per evitar els efectes de la calor L'hivern és millor epoca, ja que fa més fred i no suem tant, i no tenim la possibilitat de patir un cop de calor, o cremades a la pell a causa del sol o de les altes temperatures. El running pot ser un esport tant individual com col·lectiu, ja que el pots practicar pel teu compte al teu ritme, el temps que tu vulguis, etc. o també pots practicar-lo amb companys, però aquesta vegada amb
Comentarios
Publicar un comentario